俗话说——过节胖三斤,您胖了几斤? 元宵节一过,节也就算过完了,连中小学生们也都重新回到学校,接受“教毁”了。是时候清清肠胃、减减脂肪了。 今天闲话少说,说了也是牢骚抱怨,直接上菜—— 炝拌鸡丝海带,清新爽口,营养丰富,润肠排毒。而且特别简单,很适合家里、单位两头忙的“假期综合症”患者—— [^?13xMb
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原料:鲜海带头、鸡胸肉、胡萝卜、大蒜、盐、糖、陈醋、干红辣椒、花生油。 x1 ;rb8
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1. 鲜海带洗净,切成细丝; 6?%]odI#
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2. 胡萝卜切细丝; 0M#N=%31
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3. 鸡胸肉切细丝; X+`ddX
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4. 大蒜压成泥; W:VW_3
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5. 锅中入水,烧开后按鸡丝——胡萝卜——海带的顺序,依次下入水中,焯烫至水再次沸腾; U/.w;DI
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6. 捞出所有原料,控水; " 2ZI oa!^
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7. 立即放入冰水中过凉; sTd}cP
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8. 捞出沥干水分; CCuxC9i7
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9. 放进大碗,加入蒜泥; J*}VV9H
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10. 再加入糖、醋和盐,拌匀; T1lXYhAWS
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11. 小锅烧热,加入适量花生油和几个干辣椒,小火慢慢煸炒至辣椒变成深红色; !?BW_vY
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12. 趁热倒入凉菜中; 8'3"uv
13. 立即加盖,焖3、5分钟; AU0$A403
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14. 再次拌匀即可。 2#'rk'X,K