也许你正百无聊赖,觉得大学里的生活太过平淡。
也许你正垂头丧气,觉得理想与现实的落差太大。
也许你正春风得意,觉得大学是你尽显才华的乐园。
也许你正茫然失措,觉得自己迷失在灯红酒绿的芳华里。
也许你正踌躇满志,觉得自己即将翻开人生中崭新的一页。
不用忧虑,稳定的心态是我们实现自我价值的前提。我们要学会在“动荡不安”的大学时光里,找到前进的源动力。你心烦吗,困惑吗,压抑吗?那么让哈佛大学的心理学老师,带你走进他的幸福课堂里。
出人意料,最近哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”。听课人数超过了王牌课“经济学导论”。教这门课的是一位名不见经传的青年讲师,名叫泰勒·本—沙哈尔。
本—沙哈尔坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。一项有关“幸福”的研究表明,人的幸福感主要取决于3个因素:遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学,可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福,是可以通过学习和练习获得的。
把艰深的心理学学术成果简约化、实用化。教学生懂得自我帮助,这是本—沙哈尔开设“幸福课”的初衷。
为了更好地记住“幸福课”的要点,本—沙哈尔还为学生简化出10条小贴士:
1. 遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了拿一个A而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。
2. 多和朋友在一起。不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。
3. 学会失败。成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
4. 接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把他们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好一点。
5. 简化生活。更多并不总代表更好,好事多了,也不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。
6. 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。
7. 睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7小时——9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。
8. 慷慨。现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间,但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个方面。当我们在帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。
9. 勇敢。勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍然向前。
10. 表达感激。生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。这都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心,每天或至少每周一次,请你把它们记下来。