1.洋葱。
洋葱是一种非常好的减肥食物，它不仅能够有效地清除人的肠道中的多余油份，还能够加快人体燃烧脂肪的速度，非常适合那些需要在短时间内减肥成功的人。洋葱含有的硫矿成分能够促进肠蠕动，从而促进脂肪代谢。而且洋葱富含的可溶性食物纤维能够刺激肠胃运动，以及含有的低聚糖也能够抵制肠内坏菌繁殖，对于改善人体的便秘情况非常的有效。
2.黄瓜
黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能促进人体新陈代谢，排出毒素，还能抑制糖类物质转化为脂肪同时黄瓜所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
3.黑木耳
黑木耳拥有丰富的营养元素，氨基酸、维生素和矿物质，能够促进身体新陈代谢，具有很好的减肥瘦身效果，一直深受减肥人士的喜爱。
4.豆腐
豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。而毫不起眼的豆腐渣可解除饥饿感抑制脂肪生成，绝对是减肥的理想食物。
5.菠菜
菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处 多多 ，并能轻易塑造精瘦型身材。餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。还有菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，可以改善便秘。
6.蜂蜜
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；同时蜂蜜中丰富的维他命及矿物质具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
7.红酒
从名酒代理香港名酒汇得知红酒当中含有维生素C、E以及胡萝卜素，可以抗氧化预防衰老，保证人的新陈代谢正常。而红酒的单宁则可以抑制胃肠道细菌的滋生和繁殖，预防胃肠道疾病的发生，起到助消化作用，同时维持身体正常代谢。所以适当的喝红酒有助减肥。红酒由葡萄酿制而成，吃葡萄当然也能减肥，可是效果就没红酒那么好了。
