神经衰弱、失眠的成因 现代生活节奏加快及工作紧张，导致体内一些激素的分泌失去平衡，心跳加快，血压升高，新陈代谢紊乱。持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳；过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等也可以引起暂时性记忆力衰退。加上社会心理因素、个性特点，产生用脑后疲倦、工作效率降低、容易分神、注意力难以集中、烦躁不安，轻微体力活动后的极度疲乏、肌肉疼痛、浑身乏力等症状，久而久之，引起失眠。失眠常伴有头昏头痛、健忘、心悸等症状，严重的会造成植物性神经功能紊乱、心脏神经官能以及各种心脏病引起的心律失常等症状。
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蝗虫式
俯卧，掌心向下将双臂放于体侧，双手握拳，吸气，慢慢向上抬起头部、胸部和双臂，同时双腿向上抬起，抬到极限时保持10秒钟均匀呼吸，呼气，慢慢把头部和双腿还原于垫子上。重复练习4次。圣玛瑜伽蝗虫式帮您消除便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则。同时还能消除失眠症、哮喘、气管炎和肾功能失调的毛病。
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弓式
俯卧，弯曲双膝，双手握住双踝，吸气伸直双臂，同时将头部、胸部和大腿抬离垫子，使背部成拱形，保持均匀呼吸10秒钟。吸气，呼气时慢慢还原身体于垫子上，同时松开双手，回复到预备姿势。重复练习4次。圣玛瑜伽弓式帮您按摩腹部器官，有助于纠正肠胃失调、消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振，预防胆、肾结石。减少腰围线上的脂肪，有助于治疗糖尿病。每节脊椎都得到了补养和加强，滋养了整个神经系统，对安神有一定帮助。
瑜伽饮食治疗神经衰弱
糖醋莴苣
莴苣400克，姜丝10克。将莴苣洗净，去叶和皮，切成3厘米长的细丝，过滚水捞起沥干水。加姜丝、麻油、糖、醋拌匀，即可装盘食用。
功效：利尿清心、开胃健脾。神经系统功能紊乱、心烦失眠者食用有助于治疗失眠
