少食多餐有利于减肥，这大部分人都知道，然而要吃什么和怎么吃呢？那就一起来看看吧！ 7[0k5-
早晨6点至9点 B{(l 5B6
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源， 切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 c7!`d .{90
早晨10点半 dk`!UtNNRa
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。 w=o m7%J@l
中午至下午2点 '[8jm=Q#'
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 :FpBz~!a
下午4点30分 F+S#m3X
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 ;-^9j)31+F
下午5点至晚上8点 =u"|qD
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。 $%8n,FJ[
晚上9点至次日早晨6点 1)Bi>X
这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。 R3 `W#`
me^Gk/`Em
t3JPxg]0k'
vqZM89 xY
