睡眠不足的危害,睡眠不足怎么办,睡眠不足吃什么好
导语：忙碌的工作加上沉重的生活压力促使很多人的睡眠不足，我们都知道睡眠不足会给自己造成一定的伤害，那么睡眠不足的危害有哪些呢，今天小编谈论的话题是睡眠不足的危害,睡眠不足怎么办,睡眠不足吃什么好。
睡眠不足的危害
睡眠不足的危害一：睡眠不足与抑郁症有着必不可分的关联，所以有可能导致得抑郁症的危害。
睡眠不足的危害二：睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，从而加速皮肤老化。
睡眠不足的危害三：缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍，从而加大死亡的危险。
睡眠不足的危害四：睡眠不足会增加患病的几率，从而影响自身的健康状态。
睡眠不足的危害五：睡眠不足会使人精神恍惚，从而健忘和反应迟钝是其直接产物，间接产物则是容易发生意外和判断能力下降。
睡眠不足的危害六：睡眠不足会容易使人产生饥饿感，从而暴饮暴食，导致身体发胖。
睡眠不足怎么办
睡眠不足更多的是外在的因素所导致的，在不能改变这些因素的情况下，睡眠不足该怎么办呢？睡眠不足的办法只有三个，第一个办法则是靠吃来补充营养，加班或者是熬夜会带走身体里的大量营养成分。第二个则是合理安排时间。第三个就是睡前多深呼吸几次，使自己达到最放松的状态，从而保证一个有质量的失眠时间。
睡眠不足吃什么好
第一：保证充分的热量和蛋白质的摄入，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类，特别是晚餐的热量，晚餐热量达到白天的30%至50% 最佳，核桃补脑，小编建议睡眠不足的多吃核桃。
第二：无机盐、B族维生素、维A不可少，食用它们能够解除疲劳，增强人体抗压力。
第三：多饮用绿茶，大多上班族都喜欢饮用茶叶或者是咖啡来达到提神的效果，其实提神最佳的选择是绿茶。
