上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。据中国青年报近日一项调查，近八成的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”，其中“80后”占了50.1%，45.5%的人居住在大城市。专家建议有此类症状的上班族应跳出交际怪圈，主动改变不良的生活方式，重视与亲友的无伪装感情交流。
近来，“下班沉默症”这一个新名词走进了上班族的生活，不少人发现在工作压力大的时候，都有这种回家后“累得说不动话了”的感觉，甚至与家人交流都变成了一种负担，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。据数据显示，容易“下班沉默”的人多从事“助人工作”，比如，老师、医生、警察。但现在，从事技术性工作，如IT行业的人，也容易有类似表现，其严重程度与从事“助人工作”的人不相上下。
从事新媒体行业的迪恩（网名）表示，自己现在就是这样的状态，上班时为达到工作要求，维持良好的人际关系，往往需要付出更多精力和体力去跟人交流，“这样上一天班会觉得很累，回到家就想安静地休息，一句话都不想多说。”而一些父母也抱怨，自己的孩子下班后就不愿搭理人，随便问下今天一天的情况就会闲烦，“一问他白天情况，他就说累，不想谈单位的事情，只想一个人静静。”一位母亲告诉记者。
华师大心理咨询中心专家咨询师庄丽接受东方网记者采访时表示，虽然有些人下班后通过沉默的方式去缓解自己的精神压力，但反而会起到相反的效果。她表示，上班族长期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。“目前男性患这类症状的情况大于女性，女性会与闺蜜倾诉，男性可能因为自尊心等问题大多选择闭口不言。”庄丽说。
东方网记者随访了一些上班族，他们在坦言自己有不同程度上的“下班沉默症”的情况外，也发现因为这个“症状”开始让自己变得无心关注生活细节，对生活失去热情，缺乏人与人之间的感情交流，还会让亲友间产生隔阂和矛盾。“平时上班喧喧嚷嚷了一天，到了晚上回家的时候，看到依旧在吵闹哭泣的孩子，心里会莫名的烦躁，还会和问自己今天工作情况的妻子吵架，其实明明知道她是在关心自己。”从事教育行业的李先生说。
庄丽表示，实际上，与家人聊天、参加聚会是转移注意力、缓解工作压力的好方式。通过与亲友毫无伪装地说话，放松所获得的健康收益大于说话付出的精力成本。她建议，有下班沉默症状的人，应努力关注生活细节，寻找生活乐趣；重视情感交流，主动与亲友沟通，跳出交际怪圈；主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法。
