嘉宾：卫生部首席健康教育专家洪昭光教授
心理咨询师白燕妮女士
主持人：姜华
编导：张雪奇 徐士悦
主持人：各位好，这里是天下天天谈，欢迎收看。最近我在不同的地方听不少人议论说，说中国人被认为是最爱着急的地球人，生活节奏慢不下来，果真如此吗？
小片一：中国人真的失去了慢的能力吗？
配音：最近有篇封面文章，叫做《急之国--中国人为什么丧失了慢的能力？》，文中写到：中国人很爱赶时间，最爱“快进”，狂点“刷新”。评论，要抢“沙发”。寄信，最好是特快专递。拍照，最好是立等可取。做事，最好是名利双收。创业，最好是一夜暴富。结婚，最好有现房现车。排队，最好能插队。若不能，就会琢磨：为什么别人排的队总比我的快呢？中国人似乎变成了最着急最不耐烦的地球人。
主持人：好，今天我们就来聊一聊慢下来这件事，给您介绍演播室两位嘉宾，一位是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，还有我们的心理咨询师柏燕谊女士，两位好，先来问问洪先生，我知道您在2008年的时候还写过一本书，就叫《慢生活》，不知道您为什么会写这样一本书？是不是受刚才小片当中说法的启示，觉得我们现在生活节奏越来越快了，应该慢下来。
洪昭光：那样，那本书我是主审，写是一个叫方建国先生写的，但是我很赞赏他的观点，所以我给他写一篇序言，序言里讲慢生活使你生活得更精彩，慢生活实际上八个字的内容：尊重自然，回归和谐，那么所以算上我写的四句话，就让人生活的做参考，第一句话像心脏一样工作；第二句话 像蜜蜂一样生活；第三句话 像老子一样思考；老子思考大道至简；第四句话像婴儿一样睡觉。这样的生活它不是散漫，它实际上，因为有前瞻性，有计划性，效率更高，耗能更少，使你生活效率更高，活得更精彩。
主持人：燕谊，你觉得从心理程度来说，是不是现在人们总是慢不下来，跟我们心理层面的原因也有关系？
柏燕谊：我觉得是心态的问题，就是在心理学上。从心理学上有这样的一个故事，说有一个人去丽江旅游，然后他看丽江人生活节奏都很缓慢，都很悠闲那种状态，然后这个人他是从大都市去的，然后他就问当地一个老的女人，问这个阿姨，他就说为什么你们这儿的人不能快一点吗？你们快一点你们多创收一些，你们快一点你们能多享受很多你们没有享受的东西。当时这个阿姨就说，那我问你，人生的尽头是什么？他说是什么？是死亡，阿姨说，对，是死亡，既然生命尽头是死亡，我们为什么着急忙慌地往那个尽头去奔？我们为什么不放缓脚步去享受我们生活中去经历的每一件事情呢？这就是人生的意义，就是在于经历和享受的过程。
主持人：好，在节目的一开始，我们也先来看一下我们大多数人到底是为哪些事情着急，为这些事情着急到底值不值得？
小片二：早餐――想好好爱你不容易
配音：这是生活中的经典场面：每天早晨，你都会看到很多形色匆匆的人，一边快速走路，一边“咬牙切齿”地往嘴里塞着食物，突然看到公交车进站的时候，更是会把剩下的食品一把塞入口中，几个箭步冲向车门口，不然的话，这趟车就又要被错过了；更可怜的是要去上学的小朋友，坐在爸爸妈妈的车后座上，小手紧紧攥着一个烧饼或是一块面包，顶着风努力地往下咽着，前面蹬车的妈妈或者爸爸更是一脸的凝重肃穆，闷头拼命狂蹬，他肚子里也许还饿得咕咕叫呢，送完孩子还要去上班，不急行吗？
主持人：其实刚才说到这个场景，可能很多家庭都感同身受，因为早晨这个时间总是像打仗一样，想慢是慢不下来的，我不知道洪教授，刚才我们在提到《慢生活》这本书的时候，里面也提到不能不把吃饭不当回事，因为吃饭是非常重要的，您能不能给我们也详细地解读一下。
洪昭光：因为我们之所以讲慢生活，它是尊重自然界的规律，自然界的规律，无论白天黑夜，日出日落，一年四季，它有一定的规律，人类一天24小时，8小时工作，8小时生活，8小时睡眠，基本上这个比例，是一个基本的规律，不能违背，任何人违背，不论你什么人，都要付出代价，你8小时睡眠太少了，一定影响健康，最起码7小时，过少以后死亡率，每少睡一个小时，死亡率增高9%，世界卫生组织总干事中岛宏博士早就说了，许多人不是死于疾病，而是死于愚昧，死于无知，他不善于关爱自己的生命，最后一切都失去了。
主持人：就从心理咨询师的角度，你可能更会调节自己，比如说我们着急的时候，我们如何来放松心态呢？是吧。
柏燕谊：我觉得着急的时候放松心态这个话题，首先要是看我们为什么着急，我们急的背后是什么事情。我觉得现在很多，尤其找我们咨询的，大部分是没有把自己时间合理分配好，比如前一段时间，我认识一个职场的白领，就是一个房地产公司的一个女的老总，她说我在家，她不能算老总，一个女的高管吧，她说我在家就是一个全职保姆，我到单位，别看我是一个小头目，但我就是全办公室的公用马仔，我说你为什么这么说，她说你看我在家里，老公和儿子的饮食和一些家务我得打理，然后整天到家做饭，我说你们家不是有阿姨吗？有家庭服务员可以帮你，不放心，她给我洗好了，我还得重新洗，我不放心，然后我觉得这些事得我亲自去做，像给先生第二天出去的衣服得我自己亲自熨，阿姨熨得不过关，我说这不是没有人帮你，是你自己放弃了，是因为你不信任，你看这个背后的心态是什么？是说明了她对家人的关爱，有这样一种责任感，她是不放心给别人做的，这个急，首先我们就让她忽略掉了一个重要事件先行，而且忽略掉了和家人沟通同样是重要的，这样一个享受生活，同样是重要的理念她是没有的。
另外她在工作当中是公共马仔这件事情，我就说了，你本身是一个领导，你要学会信任和放手，其实跟她在家的问题是一样的，她就是由于不能信任，不能放手，她的心态当中有一些以往思维上的态式，是成为她的行为约束，比如她认为我一放手，别人肯定没有我干得这么好，别人不会像我对我丈夫和孩子这么尽心，她有这样一种错误的思维定式影响着她，所以她不敢去信任别人，那么这个急的背后就要调整她的心态，调整她这些认知上的问题。
洪昭光：有些外面同样一件事，不同的人，一个生气，一个不生气，一个还挺高兴。
主持人：刚才我们说了，有时候忙得早晨没法吃饭，其实让我们着急的也不仅仅是吃饭这件事，还有许多其它的事情令我们着急，我们来看看大家还为哪些事着急？
