孕前的准妈妈经常都会出现小腿或者是大腿抽搐的症状，这是因为缺钙元素而所导致的身体不适。除了按时补钙之外还可以通过食疗的方法补钙哦。快来看看这份奶香鸡肉粥和蘑菇炖豆腐，它可都是不错的补钙食物哦！两道食物都是制作简单，食用起来美味无敌的孕前美食调理。
一：奶香鸡肉粥
使用具体所需材料：胡萝卜25克、牛奶60毫升、盐适量、鸡肉35克、白饭50克
制作环节步骤：
1、先将鸡肉洗净后切丁；
2、再将胡萝卜洗净了削皮切成小丁；
3、然后将鸡肉与胡萝卜丁以及白饭和牛奶一同放入锅里，在后煮滚10-15分钟，还有再加入盐调味即可。
营养小贴士 ：牛奶是饮食中钙质最好的源头，如果加上低热量低脂肪低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这可是一道孕期既有营养又健康的补钙粥品。
二：蘑菇炖豆腐
使用具体所需材料：
素汤汁适量，精盐、味精各适量，嫩豆腐500克，鲜蘑菇50克，熟竹笋片25克，酱油10克，香油25克
制作环节步骤：
1、将嫩豆腐切成约2厘米见方的小块之后，用沸水焯捞出备用。
2、要把鲜蘑菇削去根部黑污后洗净，在放入沸水中焯1分钟捞出，在用清水漂凉切成片状。
3、最后在沙锅内放进豆腐和笋片以及鲜蘑菇片与盐和素汤汁，然后用中火烧沸后移至小火上炖约12分钟，最后加入酱油和味精淋上香油即可。
营养小贴士：
此菜之中含有蛋白质和脂肪与糖钙磷等营养成分。豆腐味甘凉可以宽中和脾中的酸性物质，可以生津润燥清热解毒。营养是很全面有助于胚胎成型对各种营养素的需求。
这两道美食是孕前孕爸妈必须经常吃的食物，因为他们能合理得为孕爸妈调理身体，供给身体及时之所需。
